一般的に有酸素運動でイメージされるのがウォーキングやジョギング、ランニングなどが挙げられますが、実際は多くの酸素を必要とする動きであれば何でもオッケーです！
例えば、バスケットボールやサッカーなどでも十分、有酸素運動と言えます。
でも、今回は障がいのある方でも有酸素運動ができるものを紹介したいと思います。
やっぱり、水泳でしょう！
水泳は有酸素運動だけでなく、筋力トレーニングも含めた全身運動ができます。下肢に障がいがあっても上半身で泳ぐこともできますし、知的や精神に障がいがあっても問題なく、効果は出ます！
大事なことは、、、あきらめずに取り組むことが大事です。
何でもそうですが、やれば下手になることはない。伸び率には個人差はありますが、それは人と比べるものではありません。
（オリンピックやパラリンピックをめざす方は別ですが！笑）
最近では、スポーツ選手が関節可動域を広くするために水泳を取り組む選手が多いです。水泳は筋肉や関節を柔らかくする効果もありますので、是非取り入れてみてください！
フォースタートで水泳指導などもできたら良いかなと思っています！
（理事長は泳げませんが。。。笑）